Hur undviker man att bli förkyld när man sover?

Förkylningar uppstår när vädret blir kallare och förhållandena för infektioner att spridas blir mer gynnsamma. Då vistas människor mindre utomhus, tillbringar mer tid i slutna utrymmen, äter mindre frukt och grönsaker och är mindre fysiskt aktiva.

Förkylningar orsakas ofta inte av kyla i sig, utan av plötsliga förändringar i kroppstemperaturen. Det handlar om en snabb nedkylning efter att kroppen varit varm. Till exempel när man går in i ett svalt rum från sommarvärmen, springer ut och handlar på vintern, duschar och sedan går ut igen. Personer som tränar känner ofta kyla när kroppen snabbt kyls ner efter fysisk aktivitet. Så vad kan du göra för att undvika att bli förkyld när du sover?

En enkel lösning

Om du ofta blir förkyld försöker du kanske härda kroppen med kalla duschar eller funderar på om du behöver fler varma kläder. Men det är mycket möjligt att du helt enkelt behöver rätt lakan – och då kan många problem försvinna.

Kan man bli förkyld i sitt eget rum?

Visste du att man kan bli förkyld bara genom att sova – och inte nödvändigtvis för att rummet är kallt?

Under natten svettas kroppen naturligt, och fukt samlas i sängkläderna. Om sängkläderna effektivt absorberar och transporterar bort fukten är det inga problem. Men om de inte gör det blir de fuktiga, och när de kyls ner känns de kalla och obehagliga – vilket kan leda till att du blir nedkyld.

Blir du ofta förkyld? Välj rätt täcke!

Om du lätt blir nedkyld rekommenderas sängkläder med god isoleringsförmåga. Det innebär att de skapar en skyddande barriär runt kroppen och hjälper till att hålla en stabil temperatur.

För att förstå detta kan vi ta ett exempel från naturen. Får lever i både mycket varma och kalla klimat. Varför fryser eller överhettas de inte? Deras ull fungerar som ett naturligt temperaturreglerande lager som håller en jämn kroppstemperatur. På vintern fastnar inte snö i ullen, och på sommaren skyddar den mot värme.

Sängkläder – vad ska du välja?

Det finns många olika material på marknaden. Kom ihåg att du inte behöver det varmaste alternativet – du behöver material som:

• låter kroppen andas

• hanterar fukt effektivt

Bra val är:

• bomull

• linne

• flanell

• våffelväv

• frotté

Nästan alla naturmaterial har dessa egenskaper och är därför ett säkert val.

Personer som är känsliga för temperaturförändringar rekommenderas sängkläder med goda termoisolerande egenskaper. De hjälper till att hålla värmen på vintern och skydda mot värme på sommaren.

Alla produkter hittar du i Savashome webbutik.